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Banho de Floresta - conectando-se com a natureza em Florianópolis


trilheiro recebendo banho de sol

A região de Florianópolis é conhecida por suas belas praias, paisagens exuberantes e uma energia que envolve todos que a visitam. Além das praias deslumbrantes, a Ilha da Magia e seu entorno também oferecem uma rica diversidade de florestas, proporcionando um ambiente perfeito para desfrutar de um banho de floresta revigorante.


Nossa região é abençoada com uma paisagem natural deslumbrante, e suas florestas são verdadeiros refúgios de tranquilidade e biodiversidade. As áreas preservadas da Mata Atlântica presente em diversos pontos da região são locais ideais para uma experiência única de banho de floresta.


Ao adentrar em uma destas florestas, você será recebido por uma sinfonia de sons da natureza: o canto dos pássaros, o sussurro do vento entre as árvores e o murmúrio de córregos cristalinos. Os aromas intensos da vegetação e do solo úmido estimulam nossos sentidos, enquanto a luz solar filtrada pelas copas das árvores cria um jogo de sombras mágico, o komorebi, como é conhecido no Japão.



O que é banho de floresta?

Criança ativando o olfato na natureza

O banho de floresta, ou shinrin-yoku como é conhecido em japonês, é uma prática que envolve passar um tempo imerso na natureza, especialmente em florestas. Essa atividade não se trata apenas de caminhar ou fazer exercícios ao ar livre, mas sim de mergulhar em um estado de conexão profunda com a natureza, utilizando todos os nossos sentidos para experimentar o ambiente ao nosso redor.


Porque fazer banho de floresta:


Há algumas décadas as crianças se divertiam nas ruas, nos terrenos baldios. Subiam em árvores, pescavam e tinham contato com a natureza. E atualmente, o que você tem feito para si e para sua família no meio natural?

Infelizmente, não estamos mais nos conectando com a natureza, a nossa rotina diária, o constante uso de tecnologias e a ausência de focos de natureza próximos às nossas residências tem nos afastado cada vez mais do ambiente natural, ocasionando o que Richard Louv, (escritor do livro A última criança na natureza) chama de déficit de natureza.

Quando olhamos para os raios de sol entrando na floresta, ouvimos o barulho de um riacho ou sentimos o cheiro de terra molhada somos tomados por um sentimento de calma que enche nosso coração de felicidade. Uma sensação de pertencimento, como se estivéssemos em casa. Retomar este sentimento é urgente, porque traz inúmeros benefícios.


Benefícios para a saúde e bem-estar


Grupo animado no Morro da Coroa

O banho de floresta é muito mais do que uma atividade recreativa. Estudos científicos têm demonstrado que passar tempo em ambientes naturais, como florestas, traz uma série de benefícios para a saúde física e mental. Aqui estão alguns dos principais benefícios que você pode obter ao desfrutar de um banho de floresta:


Redução do estresse: A exposição à natureza reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma sensação de calma e relaxamento.


Melhoria do sistema imunológico: Os óleos essenciais liberados pelas árvores, conhecidos como fitoncidas, têm propriedades antimicrobianas que fortalecem nosso sistema imunológico.


Aumento da energia e vitalidade: A natureza possui uma energia sutil que pode nos revitalizar e restaurar nossas energias físicas e mentais.


Estimulação dos sentidos: O banho de floresta desperta nossos sentidos, permitindo que nos reconectemos com o ambiente natural e apreciemos suas maravilhas.


Melhoria da qualidade do sono: A exposição à natureza, especialmente à luz natural e ao ar fresco, pode ajudar a promover um sono mais tranquilo e reparador.


Aumento da criatividade e clareza mental: A tranquilidade e a beleza das florestas proporcionam um ambiente propício para a reflexão, estimulando nossa criatividade e clareza mental.



Dicas para aproveitar o banho de floresta:


Agora que você está pronto para explorar os benefícios do banho de floresta em Florianópolis, aqui estão algumas dicas para tornar sua experiência ainda mais gratificante:


Escolha uma trilha adequada: Pesquise e escolha trilhas adequadas ao seu nível de condicionamento físico e experiência em caminhadas. Existem várias opções de trilhas em Florianópolis, desde as mais leves e curtas até as mais desafiadoras. O ideal é escolher uma trilha conhecida, não muito extensa e principalmente programar um tempo suficiente para conseguir se desconectar dos problemas e conectar-se profundamente consigo mesmo e com o ambiente natural. Na região de Florianópolis podemos citar alguns locais propícios para esta atividade, como o Parque Municipal do Morro da Cruz e o Parque do Córrego Grande, apesar de serem próximos aos centros urbanos, são de fácil acesso. Outras alternativas são as trilhas da Lagoa do Peri, do Morro do Assopro ou a do Parque dos Sabiás em São José.



Prepare-se adequadamente: Use roupas confortáveis e adequadas para caminhadas, calçados apropriados e leve água e lanches para se manter hidratado durante o passeio.


Desligue-se dos aparelhos eletrônicos: Deixe seu celular em modo avião ou desligado para evitar distrações. Aproveite esse momento para se conectar com a natureza e consigo mesmo.


Pratique a atenção plena: Ao caminhar pela floresta, esteja presente e consciente do seu entorno. Observe as cores, os cheiros, os sons e as sensações do ambiente natural. Para potencializar esses efeitos, é necessário uma conexão mais íntima com o ambiente natural, não basta apenas fazer uma trilha, é necessário viver cada passo, num mergulho sensorial no ambiente. Olhar para os diversos tons de verde, abrir os ouvidos para ouvir a vida que pulsa na floresta, o que atualmente tem se chamado de soundscape ou paisagem sonora. Admirar uma árvore e sentir a rugosidade dos séculos em sua casca, sentir-se convidado a abraçá-la e compartilhar sua energia.

Encontre um local tranquilo: Ao longo da trilha, encontre um local tranquilo para sentar ou deitar e simplesmente absorver a energia e a paz da floresta. Respire profundamente e permita-se relaxar completamente.


A importância do guia no banho de floresta

Guia conduzindo grupo na trilha

Embora seja possível realizar essa prática sozinho, um guia especializado pode melhorar significativamente a experiência e oferecer uma série de benefícios. Aqui estão algumas razões pelas quais o guia é importante durante um banho de floresta:


Orientação e segurança: Um guia experiente conhece a área da floresta, suas trilhas e peculiaridades. Eles podem orientar os participantes em relação à melhor rota a seguir e garantir a segurança durante a atividade.



Conhecimento e educação: Um guia especializado em banho de floresta geralmente possui um amplo conhecimento sobre a natureza, ecossistemas florestais, flora e fauna locais. Eles podem compartilhar informações valiosas sobre a história, as características naturais e os benefícios do ambiente florestal. Essa educação enriquece a experiência e ajuda os participantes a desenvolver uma maior conexão com a natureza.


Facilitação da imersão: O guia desempenha um papel ativo em facilitar a imersão profunda na natureza durante o banho de floresta. Eles podem fornecer instruções sobre técnicas de respiração, meditação e mindfulness para ajudar os participantes a relaxar, reduzir o estresse e se conectar mais plenamente com o ambiente natural ao seu redor.


Sensibilização sensorial: O guia pode ajudar a aprimorar a experiência sensorial dos participantes, incentivando-os a aguçar seus sentidos e observar atentamente os detalhes da floresta. Eles podem destacar os aromas, texturas, cores e sons que permeiam o ambiente, permitindo que os participantes se envolvam mais profundamente com a natureza e aproveitem os benefícios terapêuticos associados.


Apoio emocional e suporte: Para algumas pessoas, a imersão na natureza pode despertar emoções profundas e desencadear processos de reflexão e introspecção. Um guia experiente está preparado para lidar com essas situações e pode fornecer um ambiente seguro para os participantes compartilharem suas experiências, sentimentos e pensamentos. Eles podem oferecer apoio emocional e orientação durante o banho de floresta, ajudando os participantes a explorar e processar suas reações de forma saudável.


Então, se você mora na região de Floripa ou está visitando esse paraíso, entre em contato conosco e permita-se mergulhar no banho de floresta e deixe que a natureza desperte todos os seus sentidos, revitalizando sua mente, corpo e alma.


Quer planejar uma prática assim para seu grupo, entre em contato.


Dicas de livros:

CLIFORD, M. A. Baños de bosque. Siente el poder curativo de la naturaleza, vive el shirin yoku. Editorial Sirio, 2018.


LI, Q. Forest Bathing. How trees can help you find health and happiness. Viking: Nova York, 2018.


LOUV, R. A última criança na natureza. Resgatando nossas crianças do transtorno de déficit de natureza. Aquariana: São Paulo, 2016.


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